Se riesci a diventare padrone del tuo respiro, diventerai anche padrone delle tue emozioni...La mente inconscia è quella che cambia il ritmo del respiro, quindi se diventi consapevole del respiro e dei suoi continui cambiamenti, puoi diventare consapevole delle tue radici inconsce, delle azioni dell'inconscio.
Respira profondamente per tutto il giorno, tutte le volte in cui te ne ricordi, non in maniera forzata ma lentamente e profondamente, e sentiti rilassato, non in tensione.
Osserva il respiro, guardalo. Quando il respiro esce, va' con esso; quando entra, va' con esso. Se riesci a osservare il respiro, questo diventerà profondo, tranquillo, ritmico. Seguendo il respiro, diventerai molto, molto diverso, perché questa costante consapevolezza del respiro ti porterà a un certo distacco dalla mente.
L'energia che di solito va nel pensare, si sposterà nell'osservazione. Questa è l'alchimia della meditazione - trasformare l'energia che va nel pensare e portarla verso l'osservazione... come essere non un pensatore ma un testimone.
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